Telihold, böjt és fogyókúra!
A telihold jó alkalom arra, hogy átgondold, mi az, ami már inkább hátráltat, mint segít, és elkezdheted fokozatosan leépíteni.
FixInfo Szerkesztőség
Hangold össze a tested a hold ritmusával!
Mindannyian tapasztaltuk már, hogy a telihold körüli napok befolyásolják a közérzetünket. De gondoltál-e már arra, hogy ezt a természetes ritmusváltást a saját egészséged és alakformálásod szolgálatába állítsd? Szeptember 26-án, szombaton 18:49-kor lesz pontosan telihold. Ezután a hold látható része napról napra csökken, az újhold pedig október 10-én érkezik. Könnyen megjegyezhető keret, egy kéthetes életmódpróbához.
A telihold jó alkalom arra, hogy átgondold, mi az, ami már inkább hátráltat, mint segít, és elkezdheted fokozatosan leépíteni. A fogyó hold következő két hete lehet egy jelképes időszak az elengedésre, megszabadulhatsz egy rossz szokástól, vagy éppen elindulhatsz néhány felesleges kiló leadása felé. Én ilyenkor egy rövidebb böjtöt is szoktam tartani. Nem azért, mert a hold végzi el helyettem a munkát, hanem mert ez a ritmus segít tudatosabban figyelni magamra.
Nézzük meg miért működik ez a módszer, és hogyan építheted be a mindennapjaidba!
A holdciklus rejtett hatásai a testünkre
A holdnaptár szerint a telihold a ciklus tetőpontja. Ekkor a szervezetünk biológiailag is másképp reagál a környezetünkre.
A valódi fordulat azonban ekkor veszi kezdetét:
A csökkenő hold fázisa: Ahogy a telihold után a hold látható része napról napra csökken, úgy indulhat meg a fizikai súlyvesztés és a méregtelenítés is a szervezetünkben.
Ez a lefelé ívelő szakasz a tisztulás és a leadás időszaka kell, hogy legyen, ekkor a testünk sokkal könnyebben megszabadul például a felhalmozott salakanyagtól és a felesleges kilóktól.
Hogyan indítsd el a folyamatot?
Gyakorlati tippek
Ha meglovagolod ezt a hullámot, és a telihold napján teszel egy határozott lépést, a testközelből fogod tapasztalni a változást. Íme egy egyszerű, követhető stratégia:
1. Iktass be egy telihold napi böjtöt!
Vasárnap, a telihold másnapján érdemes tartani egy könnyű, 24 órás böjtöt, gyümölcs- vagy zöldséglé-napot. Mivel a szervezet ekkor a raktárak kiürítésére törekszik, egy ilyen nap csodásan tehermentesíti az emésztőrendszert, és felerősíti az öntisztító folyamatokat.
2. Fókuszálj a bőséges folyadékbevitelre!
A böjt alatt és a csökkenő hold napjaiban a vízhajtás a kulcs. Igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter tiszta vizet vagy gyógyteát (például csalánteát), hogy támogasd a veséid munkáját a méregtelenítésben.
3. Építs fel egy tartós, könnyű étrendet!
A böjtöt követő napokban – miközben a hold már fogyatkozik – fokozatosan térj vissza a szilárd, de zöldségekben és minőségi fehérjékben gazdag ételekhez. Ekkor a szerved már nem raktároz olyan agresszíven, így a kilók is sokkal könnyebben leolvadnak.
Használd ki a holnapi nap energiáit, tegyél egy lépést az egészségedért, és hangold össze a biológiai órádat a természet ritmusával!
Mi a helyzet a böjttel?
Sokan az időszakos böjtöt választják, amikor nem azt írják elő maguknak, hogy egész nap mit tilos enni, hanem kijelölnek egy időszakot az étkezéseknek. Kezdésnek akár annyi is elég lehet, hogy vacsora után már nem nassolsz, és reggelig tartasz egy természetes éjszakai szünetet. Ha ez jól illik a napodhoz, később alakíthatsz rajta. A böjt alatt is fontos, hogy a rendes étkezéseid táplálóak legyenek, és igyál elegendő vizet. Az időszakos böjt egyeseknek segíthet a testsúlyuk rendezésében, de nem varázslat: a hosszú távon tartható étkezési és mozgási szokások számítanak.
A következő két hétre válassz ki három vállalható lépést. Például:
Vacsora után bezárod a „konyhát”, és reggelig szünetet tartasz az evésben.
Mindennap sétálsz húsz percet, 10000 lépést.
Minden főétkezésnél figyelsz arra, hogy jóllakj, de ne egyél automatikusan még egy adagot.
Október 10-én nézd meg, mi működött. Nem csak a mérleg számít: könnyebben indulsz reggel? Kevesebbet nassolsz este? Jobban érzed magad a saját ritmusodban? Ezekből lehet tovább építkezni.
A cél nem az, hogy a Holddal versenyezve minél gyorsabban „elfogyj”. A cél az, hogy mire újhold lesz, legyen egy szokásod, amelyet szívesen megtartasz.
A tartalom mögött is vannak támogatók
A FixInfónál hiszünk abban, hogy az értékes helyi tartalom és a helyi vállalkozások erősíthetik egymást. Ennek a cikknek a megjelenését egy olyan vállalkozás támogatta, amely fontosnak tartja, hogy érdekes, hasznos és elgondolkodtató írások jussanak el az olvasókhoz.
Ismerd meg a cikk támogatóját!